ЛФК при 3 ст. гонартроза

ЛФК при гонартрозе коленного сустава III степени

Чтобы определиться с комплексом упражнений, перед занятиями нужно проконсультироваться с врачом.

Для лечения остеоартроза коленного сустава третьей степени, занятия гимнастикой следует проводить регулярно. Не следует рассчитывать на мгновенный результат. Пациенту необходимо полностью преобразовать свой образ жизни и уделять внимание упражнениям каждый день.

При разработке комплекса лечения врач учитывает возраст пациента, причины появления патологии, общее состояние здоровья, стадию гонартроза и наличие сопутствующих заболеваний. Для достижения эффекта при остеоартрозе колена третьей степени упражнения нужно выполнять регулярно.

Примерный комплекс упражнений

Ходьба при гонартрозе

На любой стадии развития остеоартроза коленного сустава полезно заниматься ходьбой.
После прогулки происходит насыщение хрящевой ткани питательными веществами, ведь стимулируется кровообращение и ткани получают больше кислорода.
Кроме того, ходьба улучшает настроение и укрепляет мышцы.
Для пациента с артрозом коленного сустава третьей степени достаточно гулять по полчаса каждый день.
При длительной физической нагрузке существует риск перегрузки суставов и осложнений.

Чтобы активность приносила только пользу, во время прогулок нужно учитывать следующие моменты:

Обувь для ходьбы должна быть удобной и иметь широкую эластичную подошву. Если травма серьезная, желательно использовать ортопедическую обувь. Амортизирующая стелька поможет снизить нагрузку на стопу и травмированное колено.
Рекомендуется проходить не более 2 км в день. Если появляется усталость, лучше прервать прогулку и дать себе отдохнуть.
Во время прогулки не следует носить тяжести, чтобы не нагружать больную ногу. Людям с ожирением лучше избегать ходьбы.
Скандинавская ходьба с палками очень полезна при гонартрозе. При правильной технике постановки стопы процесс восстановления колена может стать быстрее. Более подробной информацией может поделиться инструктор.

Важные условия

На занятиях важно соблюдать такие правила:

Продолжительность одного занятия не должна превышать 30 минут.
Между упражнениями следует делать 10-минутные перерывы для отдыха организма, особенно у пожилых людей.
Повторять упражнения нужно 3-4 раза в день.
Вначале выполняйте упражнения по 5 раз, постепенно увеличивая их количество. При улучшении подвижности сустава можно увеличить амплитуду движений.
Занятия должны проходить за полчаса до еды или через 1,5-2 часа после неё.
При появлении сильной боли во время занятий надо прекратить тренировку. На следующий день стоит посетить врача за советом о дальнейших действиях.
Занимайтесь ежедневно, но не переусердствуйте. Перерыв между занятиями должен быть не менее 6 часов.
Начинать стоит с медленных упражнений для разогрева мышц, постепенно увеличивая нагрузку.
При остром течении гонартроза гимнастику выполнять не следует. Сначала необходимо пройти медикаментозное и физиотерапевтическое лечение, поскольку физическая нагрузка при остром артрозе увеличивает риск серьёзных осложнений.
В процессе занятий задействуйте оба колена, даже если поражён только один сустав, чтобы предотвратить артроз здоровой ноги.
Ритмичные движения противопоказаны, выполняйте сгибательные и разгибательные движения плавно и ориентируйтесь на свои ощущения.
Во время лечебной гимнастики важно соблюдать диету, особенно если есть лишний вес. Рекомендации по питанию предоставит лечащий врач.

Предостережения

Чтобы предотвратить осложнения артроза коленного сустава, нужно следовать таким рекомендациям:

Следует избегать упражнений, которые увеличивают нагрузку на сустав.
Категорически не разрешается поднимать тяжести!
Рекомендуется выбирать обувь на плоской подошве или устойчивом каблуке не выше 3 см, а вот высокие каблуки нежелательны.
При занятиях используйте мягкие накладки для защиты коленей от повреждений.
Не сидите на корточках или на низких стульях, так как это ухудшает циркуляцию крови в колене. Делайте перерывы между тренировками: 10 минут нагрузки чередуйте с 10 минутами отдыха.
Предпочтительнее сидеть на стульях с высокими ножками.
При гонартрозе строго запрещено носить тяжести.

Справка. Когда вы садитесь и хотите встать, сперва перенесите вес на руки и затем поднимайтесь.

Лечебная физкультура при гонартрозе 3 степени является существенной частью комплексного лечения. Если пациент следует рекомендациям врача, боли постепенно уменьшаются, сустав становится более подвижным. Приступы обострений случаются реже, симптомы менее выражены, стабилизируется давление, улучшается настроение, нормализуется сон и общее состояние пациента.

— Какие упражнения рекомендуется выполнять при гонартрозе коленного сустава 3 степени?

— При гонартрозе коленного сустава третьей степени рекомендуется выполнять упражнения, которые способствуют укреплению мышц бедра и голени, а также улучшают гибкость и подвижность сустава.

— Можно ли заниматься ЛФК при гонартрозе коленного сустава 3 степени без наблюдения врача?

— Без консультации с врачом не следует заниматься ЛФК при гонартрозе третьей степени, так как необходим индивидуальный подход и контроль нагрузки на сустав.

— Какова цель ЛФК при гонартрозе коленного сустава 3 степени?

— Основной задачей ЛФК при гонартрозе коленного сустава третьей степени является улучшение подвижности сустава, укрепление мышц, уменьшение болевых ощущений и повышение качества жизни пациента.

Рекомендации

При третьей степени гонартроза коленного сустава советуют выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц бедра и икр. Это способствует повышению подвижности сустава и уменьшению нагрузки на него.
Занятия лечебной физкультурой важно проводить под контролем специалиста, чтобы избежать неправильной нагрузки на коленный сустав и минимизировать вероятность травм.
Для улучшения циркуляции крови и уменьшения боли рекомендуется включить в программу ЛФК упражнения на стационарном велосипеде или тренажере-эллипсоиде.